经过一轮轮的血拼后
你吃土了吗？
这可能是现在该面对的问题了
之前
小编已经给大家介绍了
好看的电影~
好吃的橙子~
说好的小编还要介绍好玩的~
可是
可是
可是
...
我敢说，你这几天没的玩了
如果有请留言告诉小红
雾！霾！来！了！
今晚夜间至21日白天，京津冀及周边地区将出现入秋以来强度最强、持续时间最长的一次雾霾。北京中南部、天津大部、河北中南部、山西南部、河南北部、陕西关中等部分地区有重度霾。
什么？重度霾？？
这还怎么玩...
好吧，只能在家宅了
宅？放假？
目前东部地区已经通知
中小学放假，工厂停工，机动车单双号限行...
单位机构弹性化工作
What？！
弹
性
化
上
下
班
弹性化上下班？
可是小编我并没有接到单位放假的通知
OMG%……#￥
……！（）#小编默默的问一句
这么严重的雾霾你收到放假通知了吗？
这么严重的雾霾你收到放假通知了吗？
这么严重的雾霾你收到放假通知了吗？
如有出行的小伙伴要做好防范措施！
经北京市政府批准，北京市将于12月16日20时启动空气重污染红色预警。预警措施包括国Ⅰ和国Ⅱ排放标准轻型汽油车禁止上路行驶，国Ⅲ及以上排放标准机动车按单双号行驶，中小学，幼儿园采取弹性教学或者停课等防护措施。
每当雾霾来袭，许多人都会出现呼吸不畅、咳嗽不止等症状。那么雾霾天对肺部的伤害到底有多大呢？
雾霾对人的损害分为短期效应和长期效应。霾中含有不同的有害成分，包括氮、硫等化合物，工业粉尘中的颗粒性物质（如PM2.5、PM10）等，会对呼吸道造成化学和物理损害。
这些物质吸入呼吸道以后，比较敏感的人群可能当时就会出现一些反应，如咳嗽、咳痰等，也有人会出现气道发紧、胸闷、气短等剧烈反应。这些就是短期效应。霾中的PM10等大颗粒物质往往能通过咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小颗粒物质会沉积到肺中，甚至黏附在肺泡表面。此时，再剧烈的咳嗽反射、任何药物和食物都不可能把它赶出来。PM2.5会导致肺泡弹性降低、功能减弱，甚至诱发肺纤维化，影响呼吸功能。久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，乃至肺癌就会找上身，这就是长期效应。所以，雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的，某种程度上是不可逆转的。
肺部受损到一定程度，就会引发肺癌。咳嗽是肺癌早期最常见的症状，但也有一些人没有任何症状，这取决于肿瘤具体位置。如果肿瘤位置靠近肺、支气管内膜，往往会出现咳嗽症状；如果不在这些位置，刺激不到咳嗽反射神经，就可能没有咳嗽症状，甚至整个病程没有呼吸道症状，即所谓的“肺外症状”。这类“肺外症状”包括皮肤损害（如皮炎、皮肤色素沉着、皮肤瘙痒等）、骨关节疼痛等，对医生、患者本人、患者家属都有极大的欺骗性，很容易被忽略掉。
那么处于“十面霾伏”中的小伙伴该怎么办，下面小编就给大家介绍一些雾霾天护肺良方。
1中医护肺止咳有三方
许多人认为燕窝、木耳等食材能清肺，预防雾霾带来的伤害。但治病要治本，不少人因为相信食疗方子，却忘记最根本的防护。建议老人在雾霾天最好少出门，年轻人不得不出门时一定要戴口罩，这才是最简单、最有效的防护方法。
在这个原则的基础上，还可以用中医方法益肺、护肺。针对三类人有3种不同的护肺方子：1.气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮。2.肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黄连、麦冬、芦根。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。3.阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷，经常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀（音wǎn）、款冬花等，饮食上可以多吃生姜。
咳嗽是雾霾造成的一大典型症状，它本身是一个保护性的生理行为，目的是把呼吸道内的异物排出，但超过一定程度就属于病理性咳嗽了。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳。咳嗽程度更重的，可选用黛蛤散、海蛤壳等。对于小儿咳嗽，雾化吸入很重要。家长可以在给孩子做雾化吸入治疗的同时拍拍孩子的背，在某种程度上比吃药还管用。
2
“长吁短叹”保护肺
中医里的呼吸操对护肺有一定作用，分为两类：动操和静操。
动操可以归纳为“捶胸顿足”。动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。动作详解：①自然站位，双手下垂虚握空拳；②左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；③如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在散步时配合击打代替下蹲动作）。每次做10分钟，每天至少2次。
静操可以归纳为“长吁短叹”。动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。动作详解：①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；③慢慢呼出（7～15秒），腹部凹下；④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少2次。
3
口罩是雾霾天生存必备
雾霾是由雾和霾构成的，遇到雾霾天，要尽量减少外出的频率，如果必须要外出的话，记住！口罩是生存必备，然而并不是什么口罩都能过滤PM2.5。
根据今年正式发布的《PM2.5防护口罩》团体标准规定，经检测符合该标准的口罩将在包装上印刷“PM2.5防护口罩”特定标识、“F90”或“F95”防护级别标记。而在此之前，我们常见的防雾霾口罩多为N95开头的美国标准或是FFP开头的欧洲标准。
简言之，真正要防霾，还是要选择符合标准的专用口罩。有知乎网友综合防护性和舒适性等多方面衡量，给出了符合国人最佳平衡点的口罩选择，首选是符合中国标准的KN90口罩，其次是符合美国标准的N95口罩。
但即使是符合国家标准的防霾口罩，其品牌和型号也多如牛毛，常见的靠谱品牌有3M、霍尼韦尔、Delta、UVEX、JSP等。大家可以根据需要自行选择。
4
室内并不是关上窗就够了
目前所有的民用建筑标准要求每个房间不能密闭，否则会引起室内人体呼出的C02超标导致二氧化塘中毒。所以，关紧门窗并不能改善房间内的空气质量，如果房间内没有空气净化设备，可能我们真的需要坐在家里戴口罩了。具体来说，室内的空气净化主要可以从以下两个方面着手：
使用空气净化设备。无数网友的实验证明，有空气净化设备的室内与没有空气净化设备的室内，两者的空气质量是天壤之别。所以建议有条件的人可以在家中安装空气净化设备，效果来说新风类产品好于净化类产品，当然价格也不止高一点点。
种植绿色植物。当然靠绿植能改善PM2.5那纯粹是瞎扯，毕竟植物只能吸收气体而没有吸附颗粒的功能。但绿植净化空气、吸收特定有害气体确是不假。所以室内种植绿色植物可以作为室内空气净化的必备补充，有效缓解室内空气。我们常见的绿萝、鱼尾葵、富贵竹等叶面积较大的植物都是很好的选择。
5
回家后洗漱要及时，还要认真
戴口罩是为了防止雾霾对身体器官的侵害，但我们总是容易忽视，雾霾天里最容易被直接损害的，其实是我们的皮肤。
雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒，这些物质停留在裸露的皮肤上，会破坏皮肤的屏障功能，诱发过敏反应，还会导致肤色暗沉，加速皮肤老化。因此，雾霾天里外出归来时，最好能及时深层地清洁皮肤、清理毛孔，认真洗脸。
本文素材来源：《生命时报》、财新网、
新华网、今日排行榜
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