与其在寒冷的冬季遭受各种呼吸系统疾病的折磨，不如未雨绸缪，提早预防。那么如何预防呼吸系统疾病呢？
呼吸系统疾病的预防措施
要想有效预防呼吸系统疾病，关键是注意以下几点：乐观向上、生活规律、居室清洁、适当锻炼、预防感冒、调理饮食、戒烟忌酒。
乐观向上
在日常生活中我们应保持稳定乐观的情绪，要有平衡的心理，经常保持稳定的情绪，精神要愉快乐观，避免紧张、焦虑、犹豫等不良情绪的刺激，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进疾病的康复。
生活规律
呼吸系统疾病患者的生活要规律，避免熬夜，劳逸结合，防止疲劳。
居室清洁
改善居室环境。居室要安静、卫生清洁、避免刺激，保持无烟尘污染，阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度。温度不易过高或过低，最好控制在16℃～20℃之间，相对湿度在45%左右。可以使用空气净化器来改善室内空气，最好不要在室内养宠物。
适当锻炼
体育锻炼能增强体质，提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以舒适、不感到劳累为宜。
适宜的运动：
可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练；
适宜的运动项目还有游泳、深呼吸、吹气、慢跑等。
禁忌的运动：
竞争性强的运动；
干燥寒冷的环境中运动；
运动量过大的运动。
呼吸操对改善肺功能有较好的帮助，如何做呢？一起来看看吧。
呼吸操的口诀是：站直坐正，耸肩就行，下缩上顶到极限，一下一下节奏明，病情不同，体力有别，一遍五十就歇歇，肩酸微汗再喝水。
呼吸操的具体步骤如下：
预防感冒
注重预防感冒，防寒保暖。感冒最容易引起肺部感染和引发呼吸系统症状。据统计，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。病人还可以在缓解期注射流感疫苗、肺炎疫苗，提高自身免疫力。
戒烟忌酒
香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。而酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。
调理饮食
科学调理饮食，健康养生。鱼虾、肥肉易助湿生痰，产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食。
掌握预防呼吸系统疾病的措施，是免受呼吸系统发作之苦的保障哦！
医院呼吸系统疾病
专家苑惠清教授
亲诊时间12月20日、21日两天
专家预约-
个人简介：个人简介：
苑惠清，医院特需专家、教授、主任医师。年毕业于首都医科大学中医药学院，医院从事中医临床、教学、科研工作三十余年。曾先后师从全国名老中医曹希平、危北海教授。历任中华医学会呼吸病专业委员、中国中西医结合呼吸病专业委员、北京中医学会副主委，国家中医药管理局膏方培训师，医院有自己领导的膏方研究研发团队，苑主任参与研究的膏方治疗法在锡盟地区已得到广泛的认可。
苑主任擅长于诊治呼吸系统疾病、不孕不育、高血压、高血脂、脂肪肝、鼻炎咽炎、头痛、失眠、小儿咳嗽、消化不良、便秘腹泻、成人慢性疲劳综合症等。其研发的药膏治疗呼吸道疾病得到了广大患者的一致好评，苑主任在临床和研究工作中用中药活血解毒法（抗凝）治疗慢阻肺急性期。用益气和血法（提高免疫力）治疗慢性阻塞性肺病稳定期取得显著治疗，并申报科研课题进行了基础研究；用中药续贯疗法治疗支气管哮喘及支气管扩张；用内服外透法治疗肺间质性疾病，在临床取得很好的疗效。在女性疾病治疗方面苑主任结合多年的临床经验及中医药知识的积淀对于常见的妇科疾病、子宫肌瘤、乳腺疾病及非先天性的不孕不育研发了一套专门的治疗方案且效果显著。
苑惠清的业务擅长：
呼吸系统疾病：（鼻炎、咽炎、小儿咳嗽、外感热病、发热、肺病、慢性呼吸衰竭、肺心病、哮喘、支气管扩张）过敏性疾病：（痤疮、皮肤过敏性疾病、免疫系统疾病、皮肤过敏）内分泌疾病：（月经不调、不孕不育、高血压、高血脂、脂肪肝、便秘腹泻)、消化系统疾病：（消化不良、胃酸、胃胀、返流性食道炎、胃肠病）头痛、失眠、成人慢性疲劳综合症等。
荣誉成就
完成局级课题“养阴益气合剂对SARS康复期的作用观察”并筹划成立了全国第一家集临床、科研、科普教育、预防为一体的SARS病人康复之家，被医院评为“抗击非典先进职工”。被北京市评为“北京市统战局防治非典型肺炎工作先进个人”。社会任职：医院呼吸科主任、主任医师、中华医学会中西医结合呼吸病专业委员会委员、北京中医药学会呼吸病专业委员会委员、东城区医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，89年参加11期全国呼吸病学习班获结业证书。
苑惠清座右铭
投入的和每一位患者交流，用心灵和药物的双倍功效击退病魔
个人著作
共发表论文及专著20余篇：其中《SARS康复患者例症状调查》获北京中医药抗击SARS优秀科研论文。
对于缓解冬季呼吸系统疾病有助益的食品
导语：
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
现代医学证实，豆腐除了有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。
1、治支气管哮喘
1)豆腐克，麦芽糖60克，生萝卜汁1杯，混和煮沸，1日2次分服。
2)用豆腐克，杏仁15克，麻黄30克，将后两味药用布包再与豆腐共煮，吃豆腐喝汤，一日2次。
2、治肺结核
1)豆腐、冰糖、鲜泽泻根各适量，水煮，去渣留液饮服。
2)用泽泻茎叶与豆腐同煮服食，每日1剂，连服1-3个月。
3、治痰喘
豆腐克，在中间挖1个窝，内装红白糖各10克，连碗一起放锅内炖25分钟，一次吃完，连服2-4天。
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