↑↑↑点击“罗桥沿路社区” 2.经常洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以经常洗手能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，因为这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
3.封闭空间不要久留。空气不流通容易导致感冒病毒滋生。办公室、飞机上是易传染感冒的地方。如果躲不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
4.大量喝水。大量的水可以将病毒从身体带走，并防止脱水症的发生，而脱水症是感冒的并发症之一。
5.有氧运动。每天进行30—45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞，都可以极大地增强抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
6.厨具常消毒。厨房里的海绵、抹布里藏着大量的病毒。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。
7.服维生素E、C助免疫。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以不爱吃肉、吃油的人需要补充维生素E。维生素C能减轻感冒症状，可以适量口服。
8.充足睡眠。美国研究者曾进行过一项试验，让42名志愿者只睡后半夜，第二天他们的免疫力就下降了30％。接着，又让他们睡足8小时，结果他们的免疫力完全恢复了。
9.按时接种流感疫苗。
10.注意鼻部保健。约50%的感冒由鼻病毒引起，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20—30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼。另外，坚持每天用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，并且能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性，当外界骤然变冷时，就有了一道抵御屏障。
哮喘的预防
哮喘病人在生活中要做到四“适宜”
（1）穿着要适宜。俗话说：春捂秋冻，很有道理。春天要注意保暖，避免受凉感冒以及冷空气刺激诱发哮喘。
（2）出入场所要适宜。春季是上呼吸道感染的高发期，为了避免交叉感染，哮喘病人应尽量不去那些人群聚积的地方，如：商店、影剧院、各种聚会。对花粉及植物过敏者请不要到花园及植物园，严重花粉过敏者，可考虑异地预防。
（3）外出时间要适宜。一天当中，午间及午后是空气中花粉飘散浓度较高的时间，此时，应尽量减少外出。在风沙比较大的地区，出行时，要注意天气情况，刮大风时要减少外出，免遭尘土及冷空气的刺激。
（4）居室环境要适宜。哮喘患者室内要保持温暖、干燥，室内陈设力求简单、洁净，注意通风透光，被褥要勤洗勤晒，减少尘螨及霉菌孳生。
老慢支的防治
慢性支气管炎多见于中老年人，俗称“老慢支”，此病常反复发作。为防止复发，患者应当努力做到以下几点： 一、注意饮食调养。慢性支气管炎病人饮食的基本原则是要保证足够的水分摄入，选择高蛋白、高维生素、清淡易消化食物，目的是增强人体的抗病能力。具体应做到“三要三不要”，即：要丰富的蛋白质，以鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白为主；要足够的维生素，特别是维生素A和维生素C；要多喝水，使痰液稀释易排出。不要进食奶制品，防止使痰液黏稠而难以排出，加重感染；不要吃过冷、过热或生硬的食物；不要饮用咖啡、茶和可口可乐等饮料，避免引起胃肠道不适。 二、主动咳嗽，改善呼吸道清除能力。慢性支气管炎病人呼吸道自我清除痰液的能力减弱，这是引起炎症反复发生的重要原因。加上支气管狭窄及平滑肌的萎缩，降低了咳嗽反应的敏感性，增添了痰液排出的难度。主动咳嗽是良策，患者应于每天早晚选择一处空气清新之地作深呼吸。深吸气时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液。如此反复作10次，每次深呼吸之后作几次正常呼吸。坚持练习，可减少肺原性心脏病的急性发作，从而防止或缓解呼吸衰竭与心力衰竭。 三、加强呼吸运动，积极预防并发症。呼吸锻炼也是一种值得推荐的运动方式。开始时患者仰卧、闭嘴，采取较慢而深的经鼻吸气法吸气（力争上腹部最大限度地鼓起），然后缩唇（口形呈吹口哨样）缓慢呼气。吸气与呼气时间之比约为1:2，即短吸长呼。逐渐适应后可改为坐位、前倾位或站立位，呼吸方法同上。开始每天作2次，每次10～15分钟，以后可逐渐增加。医学研究显示，只要坚持呼吸锻炼，大多数病人可长期保持较为正常的呼吸功能，发展成肺气肿或肺原性心脏病的可能性大大减少。此外，慢性支气管炎病人引吭高歌，有阻止慢性支气管炎向肺气肿发展的功效。也可采用吹气球法。美国医生建议病人每天至少吹40次气球（气球吹大后放掉气体再吹），以保持肺泡与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。
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