自愈力人体是一个完善的智能系统，它的内涵中除了通常所说的针对致病微生物的免疫能力外，还有排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力，具体包含了断裂骨骼的接续、粘膜的自行修复或再生、皮肤和肌肉以及软组织愈合、通过免疫系统杀灭肿瘤和侵入人体的微生物、通过减食和停止进食的方式恢复消化道机能、通过发热的物理方式辅助杀灭致病微生物等等诸多的与生俱来能力。自愈力就跟人的某些潜质一样，需要被激发才能放出异彩，有效抵抗疾病；反之，弃它于不顾，一味寻医问药追着疾病跑，它就会越来越孱弱，被放逐于身体的角落。修复自愈力中医有言：“三分治，七分养”，指的是在患者康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。真正的医生，医治的时候要把握一个神圣的原则，不吃或少吃药，尽量依靠内力来治愈疾病，也就是千方百计调动人体自愈康复机制的原则，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。
全国人大常委副委员长、中国科协主席韩启德说：三分之一的病是自己好的，不看医生也会好；三分之一是医生看好的；三分之一是医生觉得好了，心理得到的安慰。资深专家统计分析表明：药物的治疗在诸多因素中对健康的维护作用只占了8%，而身体自我康复能力的维护则对人体健康的贡献达到50%之多。
人体自愈康复机制的调动：
四大网络十二大系统
第一、代谢网络（能量）：消化系统、呼吸系统、血液循环系统
第二、反作用网络（心理）：中枢神经系统、内分泌系统、免疫系统
第三、信息网络：经络系统、肌肉系统、皮肤系统
第四、生命网络（肾区）：生殖系统、泌尿系统、骨骼系统
反作用网络：
由大脑“七情”中枢指令，促使内分泌与免疫两大系统分泌激素。
思维的正负导律：整天沉寂于痛苦之中，脑内“七情”中枢就会“指令”肾上腺体不断分泌过量的CA激素和皮质醇，使其超量中毒；如果直观感受良好，会分泌脑内吗啡，对身体产生极其有利的影响。
信息网络：
经络系统是人类的保健系统
生命网络：
“肾乃先天之本，生命之源，藏精主水，主骨生髓。”这一中医理论告诉我们：人体的生殖系统是凌驾于其他系统之上的特殊系统，其他系统必须为它让路，并为它的存在与健康做出分内贡献。因此，人体的生殖系统可视为人的“生命系统”。
让位定律：
为什么妇女怀孕后，因缺血而脸色苍白了、因缺钙而腿抽筋了，还把铁、钙优先给了胎儿？为什么男人因性事多缺钙缺钴了，眼花头晕了，还得把锌、钙、钴等优先供给睾丸？
在生物界，十二大系统（骨骼、消化、神经、肌肉、呼吸、泌尿、生殖、内分泌、血液、皮肤、淋巴、经络）除了维持自身的生存之外，都得为生殖系统服务（蝎子交配前，你推我让，彬彬有礼，交臂跳舞几个小时，这样热恋之后，找个僻静地方进行交配，交配结束耗尽最大能量，雄蝎子也处于僵硬、麻木与休克中，雌蝎子此时极度饥饿，只得就近啃了雄蝎，最后留下孤零零的生殖器作为奉献的纪念。数日后雌蝎子背裂开，爬出幼蝎，母蝎子将身体贡献出来，让幼蝎吃掉）。
骨质疏松与腰腿沉这是老年人的多发病、常见病。老年人肾虚，缺少了睾丸激素，重要及时的少量服用甲睾酮片，多数很快腰就不疼了（这种片剂不能常服，否则易引起癌变，只有食疗才是保险的长久之法）。在营养学里，补肾虚主要是补钙、锌、维生素D、睾丸酮、性激素。而单一补充这些营养素，不但疗效短暂，还有一定负作用。因为单一服用营养素，打乱了原有的营养素之间的自然比例关系，又造成新的比例失调。据此，许多药品说明书上写的“副作用”，实际上是负作用，即负向有害的作用，制药商们也真会玩文字游戏，一字之差误导了多少人！
骨质疏松与腰腿沉、性功能减退应多食韭菜、枸杞子、杏仁、核桃仁、葱姜、淫羊藿、黑豆豆浆、粗粮等壮阳、妆肾、壮骨的食物。
代谢网络：
1、消化系统：
中国正孕育着一场膳食革命，这场革命的特点是以整体营养为基础。三层意思，一是食物中的任何营养素不能脱离食物整体，一旦营养素被提取出来就是药物了。二是人体本身是一个整体，是一个心理与生理相互转化的代谢整体，食物代谢只有着眼于这一整体，才能纠偏局部。三是人体与大自然是一个整体。
正确认识营养素：
从食物中提取出来的单独的营养素，它就不是食物，连保健品都不是，而是不折不扣的药物了，食物中的各种营养素有天然的结构比例，且整体效能远远大于个体相加的效能，提取得到的营养素不能代替食物中的生物活性和信息成分。各种营养物之间的能量与信息、相互作用与数量多少，是人体的代谢基础。
十二种营养素：阳光、空气、水、蛋白质、脂类、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素、植物化学物、益体微生物、特种信使物。
全营养（均衡营养）与营养平衡
营养素也像生物一样，经历了一个漫长的演化过程，全营养是以不同营养素按比例形成的结合体，在自然界，营养素几乎全是全营养；营养平衡是人体吸收营养所产生的能量与消耗是否适当，大小比例是否适当。
消化系统的补偿：
饮食七大平衡：
第一、热能摄取与消耗的平衡，大约在—卡路里；
第二、在小肠和大肠中以益生菌（双歧杆菌、乳酸菌）为主体，与其他杂菌基本平衡；
第三、各种维生素、矿物质、植物化合物等营养素的摄取与消耗平衡，全面满足机体对各种营养素的需求；
第四、脂肪和水分的摄入要与年龄大小呈反向平衡；
第五、水分的摄取与消耗的平衡，消化中任何生物化学的转化都离不开水；
第六、新鲜空气的吸入与污染空气的排除之间的平衡；
第七、心理与生理的平衡，在代谢网络中，各个系统都受神经、体液和激素的调节，都与大脑中枢有各种各样的联系；
消化系统补偿的底线：
一、胃的保护
新鲜全谷类食品必须经常占到61.8%以上，以饱和脂肪酸
为主的肉食必须降到15%以下，老年人应拒绝饱和脂肪酸和繁殖脂肪酸的一起食品；不要酗酒，不要熏烟；吃一些香蕉、土豆、卷心甘蓝、豆制品、青豌豆、香菇、梅子果脯食品；胃内消化的好坏、快慢与胃排空有直接关系，胃消化要蠕动，要给蠕动留一定空间，就是每顿饭不得吃的过饱，最好七八分饱。
二、真脾的演化与假脾的功能
中医所说的脾，并非解剖学上实指的脾。中医所说的脾实乃胰也，
能分泌胰岛素，调节糖代谢，现称胰腺。
胰脏的使命主要是碳水化合物代谢，不摄入碳水化合物（以谷类食物为主）就会得糖尿病，而且一旦猪、牛、羊、鸡等肉食超过40%就有患结实、胰腺炎的可能，如果再进一步让谷类全食与肉食副食之比例颠倒，必然抑制胰岛素的分泌。
胰脏的三怕、四忌讳、四常食
三怕：一怕以饱和脂肪酸为主要脂肪成分的一切肉类，以及还有以反式脂肪酸为主要成分的食品（如某些饼干，奶油，油炸食品等）；二怕酒精，尤其超过1.5两的白酒；三怕大量肾上腺素通过血液涌入胰脏，。就是害怕七情巨变。以上主要原因引发糖代谢障碍性疾病—糖尿病。
四忌讳：一忌过量的（超过一顿饭40%）高脂肪高动物蛋白肉食；二忌暴饮暴食；三忌油煎的、烟熏的、腌制的食品；四忌损害胰腺的药物（例如双氢克尿塞、硫唑嘌呤、消炎痛、雌激素等）。
四常食：一常食含硒量多的食品，如海苔、海鲜酱、腐乳、蚕蛹、茶树菇、腰果等食品，以防胰岛B细胞被氧化；二常食洋葱、萝卜与沙棘。降低患胰病的危险；三常食苦瓜、苦菜；四常食荞面，可预防糖尿病。
三、肝胆的保护
肝脏是物质代谢中枢，它有上千种酶，对全身的物质代谢过程中产生的毒素和外界摄入的毒素通过氧化和结合进行解毒。
肝胆解毒过程：
1、首先肝脏进行血液过滤。所有在肠内吸收到营养物的血液，在被送到其他器官之前，它以每分钟ml的流速把夹杂着毒素，老死细胞等通过肝脏过滤，可将毒素除掉99%。
2、其次是胆汁，为肝的第二个解毒过程，肝脏每天造ml的胆汁，载着毒素的胆汁被大肠内纤维素吸收，最后排除体外。如果大肠内缺少膳食纤维，载着毒素的胆汁无法固定在粪便中，就会被重新吸收，特别是大肠内的有害菌也会被重新吸收，导致很多身体疾病。
3、中和“无用的化合物”酶促反应的氧化解毒。无用的化合物包括药物、农药、肠毒素、体内化合物（激素）等。
4、结合解毒，即以肝中的各种酶，将小的化合物附着或黏合到毒物上，最后随粪便胆汁排泄出去。
食糜只有从胃转入小肠后，才能接受由胰腺中分泌出来的胰液，从胆中分泌出的胆汁，小肠分泌的小肠液三种液体，一起混合。
胆结石主要原因：
据研究，每天动物蛋白超过65g，又不摄入膳食纤维就有可能患胆结石症，缺乏膳食纤维是发生胆结石的主要原因。临床证明，缺乏膳食纤维是引起急性阑尾炎、盲肠炎的重要原因。
膳食纤维的作用：
1、解重金属之毒（铅汞砷铝等）；
2、解有机化合物之毒（酒精、甲醛、农药、化肥、食品添加剂等）；
3、解厌氧菌产生的毒素，这些毒素往往导致肝病、克隆氏病、溃疡性结肠炎、红斑狼疮、胰腺炎、过敏、哮喘等病；
4、解蛋白代谢产生的氨、尿素等废物；
为了快速、明显、有效解毒，首先用水溶性膳食纤维，例如燕麦、车前子、大蒜、大葱、橙子、番茄、梨、苹果、蒲公英、魔芋粉等富含膳食纤维的食物。
四、肠道的健康维护
许多“文明病”与亚将康状态均由毒素排不掉引起。人们物质生活水平提高了，于是盲目的采用了错误的膳食结构，从而导致高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等各种慢性文明病越来越多，还有年纪轻轻的皮肤瘙痒、便秘、腹泻、头疼、总感困倦乏力、抵抗力下降、月经不调、痛经、四肢冰凉、甲状腺技能障碍、下腹肿痛、口腔溃疡等等亚健康状态。
因为肠道的毒素太多了，有一部分毒素得不到排泄，而又被重新吸收了，在膳食上不能为益生菌的扩繁创造一个有利条件，反而让习惯性为病原扩繁创造了营养条件，使肠道中的毒素越积越多，导致小毛小病越来越重，就将小病转成大病了。
大肠中的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、消化链球菌、真杆菌。益生菌在肠道内占了上风就在肠道黏膜上形成一道天热屏障，抵御各种病原菌，并合成人体极需的叶酸、泛酸、尼克酸及B族维生素，同时促进肠道黏膜对钙、镁、铁、鉻等元素的吸收。而过量的饱和脂肪酸与反式脂肪酸压制了免疫系统对小肠、大肠中细菌群落平衡的应激反应，对各种传染病原菌、普通感冒和流行病毒失去了抵御能力，动不动就感冒就头疼。
肠道中的菌群秘密告诉你：谷物为主（61.8%）+膳食纤维（15%）+水（ml）
现在的人的饮食结构中，膳食纤维的含量远达不到身体需求，成人每天要额外摄入8-10克膳食纤维方能构建健康肠道环境。
呼吸系统：
气管、支气管和肺泡是立体供气、排气的火炉，人们吃进的食物，犹如往炉中加燃料，而空气则是助燃剂。
要想得到最健康的呼吸代谢，第一，必须保证吸进的空气是新鲜的；第二，呼吸的方式是腹式呼吸（深呼吸），能够最大限度的吸进空气和吐尽残气；第三在营养上，保证运输氧气的红细胞正常分化，不然，气管炎、肺炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病将接踵而来。
缓解和预防以上问题方法：第一可选入肺经的食品有花生仁、芦荟、梨、百合、莲子、银耳、大枣、白萝卜、柿饼等。第二要吃一些含Ve、叶酸多的食品，含有铁（红薯、豆腐、黑芝麻等）、铜、锰、钒的食品，每天晒太阳半小时左右。
血液循环系统：
几千年来，从古到今，从中到外，一道难以逾越的心脑血管疾病门槛，阻挡了人们活过百岁。
心脑血管疾病是中老年人的常见病、多发病。主要是动脉粥样硬化，然后是血流受阻，甚至血管堵塞或破裂。动脉寿命有多长，人的寿命就有多长。
现代营养学专家们证明，单不饱和脂肪酸能明显降低低密度脂蛋白胆固醇（坏的），对软化血管、防治血管堵塞很有利。猪牛羊肉中除了含有单不饱和脂肪酸以外，还含有大量对人身体有害的饱和脂肪酸，这就是我们提倡不吃或少吃猪牛羊肉的主要原因之一。
饱和脂肪酸的主要功能是提供能量和贮存能量。尽管它有这个本领，人体如果错将它作为能量的主要提供者，将会百病丛生，严重缩短寿命！因此，除非高空、井下、矿山等劳动强度大的年轻人，在急行军分秒必争的战争中，在强化体力培训和竞技比赛中之外，一般情况下，人体是不需要饱和脂肪酸的！其实过量的饱和脂肪酸的危害远大于胆固醇。膳食中的饱和脂肪酸是引起高胆固醇血症的主要因素。
反式脂肪酸在自然生物和食物中并不存在，是人们追求松脆香味在利用各种食用油进行加工过程中，将原本正常的脂肪酸逆变而产生的。传统的高温油炸可以大量产生它。反式脂肪酸一方面破坏或减少了原来必需的有益脂肪酸，另一方面，增加了对人体有害的坏胆固醇和其他有害物质，实际上对心血管及整个血液循环系统造成了双重的直接危害。
哪些食品还有反式脂肪酸？因反式脂肪酸耐高温、不易变质、货架期长、口感松脆爽口的优点，存在于部分饼干（薄脆的）、蛋糕点心、方便面、咖啡伴侣、油炸食品等。
血管硬化的四大原因：
1、饱和脂肪酸和低密度脂蛋白胆固醇超标了；
2、血纤维蛋白原与血管疾病之间有着潜在的联系；
3、高半胱氨酸血纤维蛋白（肉中含量高）的升高是心脑血管病发作的危险因素；
4、鉻元素的缺失，不仅是形成动脉粥样硬化的原因之一，也是血管腔狭窄且不能打开心脏侧支循环的主要原因。
预防措施：
1、少吃猪、牛、羊肉与各种油炸食品；
2、饱和脂肪酸过多的食用油要控制每天每人不超过20g；
3、戒烟戒酒；
4、要吃粗粮，带皮谷物含鉻元素丰富，能避免血管内皮受损，多吃一些大豆、黑豆、薏仁、葛根；
5、蔬菜多食洋葱、茄子、紫甘蓝、姜蒜、香菇、黑木耳、番茄、黄瓜、豆豉、竹笋、长山药、莴笋、菠菜、生菜、红白薯、泡菜等；
6、水果多吃猕猴桃、山楂、苹果、大枣、核桃、杏仁、菠萝、木瓜、榛子、柑橘等；
7、一周吃1—2次海鱼（鲭鱼、黑鱼、金枪鱼、鲑鱼、比目鱼、鲈鱼、牡蛎等），海鱼中还有丰富的不饱和脂肪酸，可预防血管硬化，也可使硬化了的血管逆反过来。
8、尽量限制或不吃反营养物质，例如反式脂肪酸、磷酸盐、亚硝酸盐多的食物（油炸、反复使用的植物油、色素、咸肉、泡菜等）。
轻、中度血管硬化或脑血栓患者的食疗：
1、建立健康肠道系统，多食膳食纤维高的食物（可以降低胆固醇，降低血脂）：燕麦、玉米、山药、车前子壳、芹菜、香菇等；
2、多吃紫皮洋葱、豆豉等：溶解血栓，促进血管软化；
3、多食含精氨酸的食物（枸杞子、海参、泥鳅、鳝鱼、山药、芝麻、花生、榛子、冻豆腐等）：调节血管的张力，抑制血小板的聚集；
4、晨起一杯温开水，多吃黑木耳、番茄等：降低血黏度；
5、降低低密度脂蛋白胆固醇的食物：富含不饱和脂肪酸的海鱼、大豆、蚕豆、黑豆、洋葱、紫甘蓝等；
6、通经汤；
医院遏制不住“文明病”的高发？
医院在经济效益的驱使下，采用药物、手术等办法已经到了“无可奈何”的地步；二是现有的营养学必须由分析走向整体；三是医生不能只开“药方”控制。
导致“文明病”高发的直接原因？
一是谷物摄入量少了，将影响胰脏的生理运转，而且将麸皮、胚芽去掉，锌、鉻、铜、铁等元素少了60%-90%，失去了鉻元素，会使血管硬化、血压偏高；二是脂肪摄入量太高了，饱和脂肪酸和反式脂肪酸过多。
糖尿病根本原因：
一是碳水化合物（即多糖淀粉）低于60%；二是饱和脂肪酸高于40%；三是缺水。
糖尿病的防治误区：
由于许多医务人员将测定血糖的指标误当作糖尿病的发病原因，所以在治疗上的误区愈来愈大：一是几乎不断地注射胰岛素，二是服用各种类型的所谓降糖药，结果是愈治愈重，不得不由终身服药最终转为死于并发症。
中国保健协会会员、中国营养学会会员、高级营养师张普陶给糖尿病患者建议配餐，其基本原则如下：
1、禁食猪、牛、羊肉，禁食油炸食品、奶油蛋糕、黄油糕点、禁饮牛奶；
2、主食：荞麦面、燕麦、全麦粉、小米饭、玉米、黑豆粉、黄豆粉面；
3、副食：海鱼、鳝鱼、生姜蒜、苦瓜炒蛋、枸杞、洋葱、香椿、鸡腿菇、香菇、冬瓜，水果有沙棘、橙子、菠菜、草莓、樱桃、杏仁、蜂蜜；
4、要求每顿饭不得吃饱，早7层、午8层、晚6层。要求每天饮够ml水。每天晒一个小时太阳。每夜有8-9个小时深度睡眠。每晚有一碗绿豆、枸杞、小米粥。
以上食疗坚持半年后基本可以痊愈。
总结：
四大网络是自然网络，它在人体自愈补偿方面有着自行组织、快速康复、整体效能大于部分相加的巨大价值。维护四大网络十二大系统健康，从这个方面入手，在心态、膳食、睡眠与日常生活的各方面，采取同步举措，就可摆脱临床医生为之束手无策的许多疾患，从而使自己从亚健康状态，真正步入健康行列之中。
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