黄帝内经云：“春生夏长秋收冬藏”，现代医学也显示在3-5月中，儿童身高增加值是9-11月身高增长值的2-2.5倍。可见春天是儿童身高增长速度最快的季节，那么想达到来年春季身高2-2.5倍的增长值，冬季打好基础储备好能量就显得尤为重要。那么如何在冬天进行能量储备，实现来年“大高个”呢？我们家长要准备好以下几方面：
首先要“吃好”。寇小儿提醒这里吃好不是天天大鱼大肉，而是合理均衡膳食，要保证每日蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种微量元素的均衡摄入，不能挑食、偏食。很多家长为了让孩子长个子拼命给孩子加强营养但是营养太好会造成性激素提前大量分泌，让孩子的骨龄超前，骨骺提前闭合，导致身高增长过早停止。另外不要盲目依赖保健品：每个孩子的情况不一样，应该补什么，父母不能自作主张，应在医生指导下进行。
其次要“睡好”。人的生长激素在17岁之前分泌比较旺盛,主要在夜间睡眠时分泌，分泌率是白天3倍。一般晚上9点孩子睡沉后,生长激素的分泌量逐渐增加,到夜里时左右呈现高峰值,早晨5时以后逐渐下降。保证足够的睡眠,提高睡眠质量,对孩子的生长发育非常重要。一般来说1岁以下的小孩昼夜需要14-20小时睡眠，2-5岁需要11-12小时,6至13岁需要9-10小时的睡眠。另外,由于睡眠时身体平卧骨骼充分减负,成骨细胞活跃,生长速率也比清醒时快。因此,孩子要想来年增高，冬季必须保证良好睡眠。
另外要“运动好”。适当的运动锻炼可以促进血液循环，加速骨骼血液供养，从而促进骨骼生长；适当的运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加，促进生长激素的分泌；适当的运动还可以改善呼吸消化功能，达到储藏能量的目的。但是寇小儿提醒，冬季气候恶劣，小儿形气未充，应宜时宜地选择舒缓运动，防止受寒感冒。
最后要“身体好”。有些小儿先天体弱多病，发育欠佳，而冬季是小朋友能量蓄积最丰富的时间，所以这个时候是改善体质最好治疗时段，同时还要预防各种慢性疾病，如支气管哮喘、鼻炎、先天性心脏病等的加重，这些疾病均可造成生长障碍。
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