这一天，阳光几乎直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长，开始进入“数九寒天”。
“一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九六九沿河看柳；
七九河开八九雁来；
九九加一九，耕牛遍地走。”
冬至起，为保护好自己的阳气，聪明的人们要有所行动啦！
夏补三伏、冬补三九！
三九补一冬，来年无病痛。
今年，你的冬天养生怎么行动？
还在吃膏方吗？
来看看冬天里的一把火：
今年流行
天！灸！
医院针推伤科，这里早早热闹起来了。
医院针推伤科主任吴耀持教授透露，总结运用多位名老中医数十年的临床经验，精选穴位，让天灸再升级！
先来扫盲一下三九天灸作为传统天灸的一种，又名“自灸”、“冷灸”。
天灸疗法源远流长，最早有文字记载见于南北朝时期在民间广泛用。
配方：
三九灸的贴膏通常由白芥子、细辛、甘遂、延胡索等辛温升阳的中草药按一定比例组成。
步骤：
一、诸药混匀研成细末，
二、入姜汁调和做成圆形药饼
三、将药饼放置在穴位上，用狡布固定。
四、药饼通常留置2-4小时。
三九灸疗法用“三九天”这全年最冷的时段，在人体阳气最弱的时候，用辛温助阳药外贴于人体特定的穴位。
首先通过经络的调节作用，温热性能的药物对局部的刺激，有类似灸法的效应，具有温经通络，行气活血，祛湿散寒的效果。通过经脉的调整，达到补虚泻实，促进阴阳平衡，防病保健的作用。
其次药物通过皮肤渗透至皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，发挥较强的药理作用，同时通过药物对局部穴位的刺激，以激发全身经气，通过微小血管的吸收输送，发挥最大的药理效应，起一个良性的，有利于机体增强抵抗力的扶正祛邪的作用。
下面是重点：三九天灸适宜人群主要适用于3类人群：
（1）是治已病，主要治疗冬季常见慢性病，如治疗支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎、各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调,以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等；
（2）是治未病，重点调治亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用；
（3）是强身健体，通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状。
哇塞，对照下来，周到君都适用啊！！！
当然，天灸也有禁忌症：
（1）孕妇、血证、感冒发热者；主要因为三九天灸的药膏中含有麝香，因此孕妇不宜接受三九天灸治疗；
（2）皮肤对药物特别敏感者及瘢痕体质者；
（3）肺结核咳血、支气管扩张咯血、急性化脓性扁桃腺炎等也不适宜贴药。
三九天灸的不良反应：
贴敷时间过长会引起水泡、有些患者会对药物过敏。
三九天灸的局限：
（1）天灸疗法主要应用于呼吸系统疾病与慢性消化系统疾病，对其他系统疾病的疗效还有待进一步的临床研究，建议有这两方面系统疾病的患者可以应用三九天灸治疗。
（2）过敏体质的人群不宜应用三九天灸。
SO,并非所有患者都适合一种进补方法，不要盲目跟风，应该根据自身情况选择适宜自己的进补方法，还自己一个健康的身体！
这张时间表要记住-年三九天灸时间表第一次年12月12日(引灸)
第二次年12月21日(一九)
第三次年12月30日(二九)
第四次年01月08日(三九)
第五次年01月17日(加强)
“三九天灸”看上去不简单啊
普通老百姓哪里能掌握这么多东西，一头雾水，心都累了，怎么办？
在应用“三九天灸”前可以咨询专业的医疗团队，让他们来为你答疑解惑。
专业医师建议，接受“天灸”治疗需坚持一定的疗程，通常需要连续施灸3-4年。
另外，三九天灸要和三伏天灸搭配用
三九天灸偏向于温补，更注重帮助体内元阳蓄积，实际上就是增强人体的体质；
三伏天灸更注重于祛邪、散寒，趁着夏天寒气弱的时候来清除病邪。
三九天灸是对三伏天灸疗效的补充和巩固，前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是扶阳补虚疗法，贴敷过三伏天灸的患者，再贴敷三九天灸，三九灸”与“三伏灸”相配合，阴阳并调，夏养三伏、冬补三九，通过这种穴位贴药能显著提高人体免疫能力，提高人体对气候变化的适应能力。
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文字
陈里予
图片
网络
编辑
沈伟锋
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