雾霾刚走没多久，就又双叒叕来了！
雾霾伤身又伤心
雾霾对健康的直接危害主要集中在呼吸系统和心血管方面。
雾霾中的多种有害物，深入人体肺泡并沉积，会给呼吸系统乃至全身带来伤害。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等常见呼吸道疾病也容易急性发作。
雾霾天气还容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病急性发作。
根据中国CDC慢性非传染性疾病预防控制中心的研究数据显示，年室外空气污染导致.5万中国人过早死亡，详见下表。
室外空气污染导致的相关疾病死亡变化情况男性女性死因年
（万例）
近20年
增长率
（%）
年
（万例）
近20年
增长率
（%）
下呼吸道感染0.6-85.70.4-88.6肺癌9..94..3冠心病16....1脑卒中35....7慢阻肺11.2-3.48.4-29.4合计73....4雾霾天防护指南
根本宗旨：能不出门就别出门。一定要出门，请做好武装。
雾霾天，爱康君安建议您：
1.出门要戴口罩。特别是抵抗力差的老人、孩子，以及有呼吸系统、心血管疾病的人，更需要佩戴口罩。口罩戴过后，向内对折放入干净塑料袋装好。随意揣包里容易沾染病原微生物致病。
口罩一天佩戴时间最长为5~6小时。
口罩需一天一换洗。连续戴容易造成二次污染。
超过30分钟摘下来透透气，保护鼻粘膜预防感冒。
N-95口罩能阻挡95%以上颗粒吸入。棉口罩、外科口罩戴了也没用。
2.尽量别戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。3.随身带包湿巾。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。4.尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。5.开车朋友需注意：1.尽量别开窗，尤其在堵车时，以避免污染物进入车内。
2.如果车内空气质量不是很差，建议在不开窗的条件下将空调设定为内循环，可以有效阻止外部有害气体进入车内。
3.雾霾天能见度较低，开车时要打开雾灯，千万不要开远光灯。
4.不要过急、过快行驶，注意保持车距，勤按喇叭。
6.回到家首先做好清洁。“全副武装”的在室外逗留后，皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了。外出回家后，要温水洗脸、清水漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，复清洗。7.多喝水。多喝水保持呼吸道湿润。8.多吃粗纤维食品。粗纤维食品如：大豆、芹菜、苹果……最主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道，让进入消化系统的有害颗粒滚粗！
9.“长吁短叹”护肺动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。每次10分钟，每天至少2次
10.“捶胸顿足”防雾霾动作要领：①自然站位，双手下垂虚握空拳；②左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；③如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在散步时配合击打代替下蹲动作）。
雾霾天室内也要通风
厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气……室内密闭空间很容易让这些污染物累积，对健康影响也很大。所以，室外空气再不好，每天也要打开窗户通风。
每天下午一点到四点大气扩散条件比较好，污染物浓度比较低，可以选择在这个时间段，把每个房间的窗户开个小缝，通风至少1小时。
（部分图片、资料整理自网络）
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